La vérité sur l’envie de fumer
L’envie de fumer n’est pas une fatalité. Ce n’est pas une preuve de faiblesse. Elle est le résultat d’une association mentale, d’un automatisme appris et renforcé avec le temps.
Ce n’est pas le corps qui réclame la cigarette… c’est le cerveau qui cherche à combler un vide, une émotion, ou simplement une habitude.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Vous avez de la volonté. Mais le tabac agit comme un leurre émotionnel. Il donne l’illusion de gérer le stress, la solitude, ou l’ennui. Tant que cette illusion est là, l’envie restera forte.
C’est là que l’hypnose intervient : elle permet de déprogrammer ces schémas mentaux, pour que le cerveau n’associe plus cigarette = solution.
L’envie de fumer : une illusion de puissance
Il est important de savoir que l’envie de fumer ne dure que quelques secondes, une vingtaine de secondes, puis elle passe et ne reviendra qu’une demi heure, une après. En contenant ces assauts, vous surpasserez, et du coup vous commencerez à changer vos habitudes.
« Quand une envie surgit, elle semble énorme, envahissante. Mais en réalité, elle monte, atteint un pic, puis redescend
C’est un pic d’émotion, une pulsion passagère, comme une vague. »
Comment résister à cette vague
« Le plus important, c’est de ne pas y répondre tout de suite.
Inspirez profondément, occupez votre corps et votre esprit. Buvez un verre d’eau, faites quelques pas.
Cette micro-action coupe le réflexe. Et l’envie passe.
C’est une stratégie très simple, mais incroyablement puissante. »
Conscientisez, posez-vous des questions telles que « Ai-je vraiment besoin de fumer ? », « Qu’est-ce que cela m’apporte ? », « Puis-je m’en passer, oui, alors qu’est-ce que j’attend ? »
Chassez l’automatisme, ne laissez rien trainer qui pourrait vous inciter à fumer de manière automatique.
Astuce contre l’envie de fumer
Prenez une petite bouteille ou un verre d’eau et faites un décompte de 5 à 1. Entre chaque décompte respirez profondément si possible par le ventre, buvez une gorgée d’eau et dites :
5 – J’ai vraiment très envie de fumer – Inspirez et soufflez profondément – Prenez une gorgée d’eau.
4 – L’envie commence à diminuer – Inspirez et soufflez profondément – Prenez une gorgée d’eau.
3 – Cela diminue de plus en plus – Inspirez et soufflez profondément – Prenez une gorgée d’eau.
2 – Cela est presqu’insignifiant – Inspirez et soufflez profondément – Prenez une gorgée d’eau.
1 – Je me sens calme et détendu – Inspirez et soufflez profondément – Prenez une gorgée d’eau.
Prenez le temps de faire cet exercice à chaque envie et vous pouvez même les anticiper.
L’hypnose pour ne plus ressentir l’envie de fumer
« Mais si vous voulez aller plus loin, vous pouvez faire en sorte que cette envie ne se présente même plus.
Avec l’hypnose, on agit sur le subconscient. On efface les associations qui déclenchent l’envie, comme le stress, le café, ou la pause.
En une séance de 1h30, on peut transformer votre relation à la cigarette. Et là, vous ne résistez plus à l’envie : elle n’existe plus. »
Conclusion
« Souvenez-vous : l’envie de fumer ne dure que quelques secondes.
Vous êtes capable de la traverser, de l’ignorer, ou mieux encore : de l’éliminer avec une méthode naturelle comme l’hypnose.
Un besoin vient par vague. S’il n’est pas satisfait, il s’évanouit. Pendant ces quelques secondes occupez-vous l’esprit. Faites quelque chose car vous savez maintenant que l’envie ne va pas durer, et cela est très important à intégrer.
Si vous êtes prêt à passer à l’action, prenez contact avec moi. À bientôt
Si vous souhaitez en savoir plus sur l’arrêt du tabac
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